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老人使用户外betway必威官网手机版注意的3个方面

编辑:betway真人厅 日期:2019-4-29 浏览次数:51

  户外betway必威官网手机版是老人们较喜欢的一项户外健身设备,晚上大家出去遛弯的时候经常会看到一些老人在使用户外betway必威官网手机版锻炼身体,但是有时也会很担心,毕竟岁数大了如果使用方法不对很容易肌肉拉伤,因此小编讲一些老人锻炼的户外betway必威官网手机版应该怎么做,需要注意哪些事情。

  注意一、户外betway必威官网手机版主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材,老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大,导致损伤伸膝肌群。

  注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,会造成重心不稳,因此老年人在操作户外betway必威官网手机版锻炼时,较适宜的摇摆幅度为45°左右,较佳频率为3-4秒/次。

  注意三、力量型的户外betway必威官网手机版,老人们使用的时候,要注意控制幅度,速度要慢,动作要轻柔,有扭伤腰肌的风险,幅度不要超过180°,每3-4秒完成一次为宜。

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